Đá bóng bằng mu trong bàn chân có khó không? Bài viết này nhằm mục đích cung cấp cho độc giả mục đích và cách áp dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân trong các trận đấu.
Giới thiệu về kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
Theo nguồn tin từ OK9, mu trong bàn chân là phần trên của chân gần cổ chân, giữa các ngón chân. Sử dụng mu trong bàn chân giúp bóng bay thẳng, lực mạnh và chính xác, thích hợp cho các cú sút xa hoặc cần đưa bóng vào góc hẹp.
Ứng dụng trong bóng đá
- Sút bóng chính xác: Dùng mu trong để đưa bóng vào góc cao hoặc góc xa của khung thành.
- Sút phạt trực tiếp: Giúp tạo lực và độ chính xác khi ghi bàn từ tình huống cố định.
- Tạt bóng và chuyền dài: Phát động tấn công bằng những đường chuyền mạnh, thẳng và chính xác.
Mục tiêu của kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
Theo tham khảo từ những người tham gia ok9 thể thao, trong thi đấu, kỹ thuật này thường được sử dụng để chuyền bóng qua khoảng cách xa và trung bình, đặc biệt là để thực hiện cú đá phạt trực tiếp vào khung thành đối phương.
Nguyên tắc kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
Sút bóng ở tư thế nằm: Do đặc điểm tiếp xúc giữa bàn chân (với mu bàn chân) và bóng, nên tiếp cận kiểu sút này phải tạo thành một góc khoảng 45° so với hướng bóng. Khi chạy, tốc độ phải tăng dần, độ dài các bước phải ngắn và tần suất cao để dễ dàng điều chỉnh bước cuối cùng trước khi đặt chân trụ. Động tác vung về phía trước bắt đầu bằng khớp hông làm trục, đùi vung chân qua lại. Tiếp xúc với bóng được thực hiện bởi cạnh trong của bàn chân, từ ngón chân cái đến mặt trong của mắt cá chân. Khi bóng đã rời khỏi bàn chân, tiếp tục vung chân về phía trước theo quán tính để tiến về phía trước một vài bước nhằm giảm tốc độ cơ thể và dang rộng cánh tay một cách tự nhiên để giữ thăng bằng và tiếp tục hoạt động bình thường.
Sút bóng ở tốc độ thấp: Tùy thuộc vào hướng bóng, hãy đánh giá tốc độ và nhanh chóng chọn vị trí phù hợp, đảm bảo đặt đúng chân trụ và thời gian tiếp xúc với bóng để đánh bóng theo hướng mong muốn. Để đánh bóng ở tốc độ thấp, mũi chân trụ phải luôn thẳng theo hướng bóng, đầu gối hơi cong và thân người nghiêng về phía trước, hướng về phía bóng.
Luyện tập kỹ năng bóng đá bằng mu trong bàn chân
Bạn luyện tập theo thứ tự từ chậm đến nhanh, từ dễ đến khó:
Thực hành mô phỏng pha chạy đà không có bóng và đặt chân trụ xuống đất theo hình vẽ.
- Mô phỏng luyện tập bóng
- Thực hành đánh bóng vào các điểm cố định trên tường.
- Luyện tập với hai hoặc nhiều người, đặt một quả bóng chết và chuyền qua chuyền lại, sau đó di chuyển quả bóng để nó lăn với các đặc điểm khác nhau.
- Thực hành bắn ở nhiều khoảng cách khác nhau.
Hệ thống bài tập kỹ thuật bóng đá mu trong bàn chân
- Thực hành mô phỏng các bước của kỹ thuật di chuyển theo hình vẽ trên mặt đất.
- Đặt một quả bóng chết, một người dùng bóng ở bàn chân đẩy phần trước của quả bóng, người kia tập chạy, đặt chân trụ, vung chân đá và tiếp xúc với quả bóng.
- Đặt bóng chết cách tường khoảng 15-25m, đánh vào các điểm cố định trên tường.
- Hai người đứng cách nhau 20-30 mét và đá bóng. Bắt đầu bằng cách đá một quả bóng chết, sau đó chuyển sang một quả bóng đang di chuyển.
- Thực hành giao bóng (bóng chết) từ vạch 5,5m đến vòng tròn giữa sân.
- Thực hành đá phạt góc.
- Hai người, cách nhau 20-30 mét, chạy song song với một quả bóng và chuyền cho nhau. Sau khi nhận bóng, rê bóng vài lần, rồi chuyền cho đồng đội.
- Rê bóng dọc theo đường biên đến khu vực góc sân, sau đó chuyền bóng đến khu vực trước khung thành.
- Đặt những quả bóng chết ở nhiều khoảng cách và góc độ khác nhau để luyện tập sút bóng vào khung thành.
- Phối hợp với đồng đội để luyện tập ném bóng. Trong các giai đoạn phối hợp, người chuyền bóng phải chuyền nhiều loại bóng khác nhau với các đặc điểm khác nhau, gần giống với yêu cầu thực tế của đồng đội khi luyện tập ném bóng.
Bí quyết luyện tập kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân nâng cao
- Quan sát các siêu sao: Xem Messi, Ronaldo, Kevin De Bruyne để học cách đặt bóng, lực sút và góc sút.
- Tập luyện đều đặn: Kỹ thuật mu trong yêu cầu luyện tập liên tục để tăng độ chính xác và lực.
- Kết hợp tâm lý thi đấu: Giữ bình tĩnh và tự tin trước áp lực đối phương.
- Đa dạng cú sút: Thay đổi lực sút, góc sút và kiểu sút để đối phương khó đoán.
- Phân tích trận đấu: Quan sát vị trí thủ môn và hàng phòng ngự, tận dụng sơ hở.
Trên đây là những thông tin chi tiết về kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.
